Associação Humanitária de Bombeiros Voluntários de Paço de Arcos

Em dias de calor, como são habituais nesta estação do ano, a Autoridade Nacional de Protecção Civil (ANPC) aconselha os cidadãos a tomar algumas medidas para evitar situações de risco para a saúde: Mesmo que não sinta sede, beba, com regularidade, água ou sumos naturais sem açúcar. Evite bebidas gaseificadas, com cafeína ou ricas em açúcar...

• Quem tem epilepsia, doenças cardíacas, renais ou do fígado, ou que tenha problemas de retenção de líquidos, deve consultar o médico antes de aumentar o consumo de líquidos.
• Não ingira bebidas alcoólicas. Num organismo desidratado são absorvidas rapidamente, podendo levar mais facilmente a estados de embriaguez.
• Faça refeições ligeiras, com pouca gordura e sem condimentos.
• Coma poucas quantidades de cada vez, mas várias vezes ao dia.
• Use roupas leves de algodão e de cores claras e largas.
• Durante o dia abra as janelas de casa e mantenha as persianas fechadas para haver circulação de ar.
• Durante a noite abra as janelas para que o ar circule e a casa arrefeça.
• Se tiver o corpo muito quente não tome banho com água demasiado fria. Tome um duche de água tépida.
• Na rua, proteja a cabeça com um chapéu ou lenço. Também use óculos de sol, de preferência com protecção UV.
• Se for à praia, faça-o nas primeiras horas da manhã, ou ao fim do dia. Fique à sombra, use chapéu, óculos de sol e protector solar.
• Viaje nas horas de menor calor.
• Proteja-se do sol. Cubra as janelas do veículo com telas apropriadas, para não dificultar a condução.
• Redobre os cuidados com bebés, crianças e idosos.

Consulte, igualmente, o folheto "Ondas de Calor - Autoprotecção", disponível na Área de Conselhos Úteis.

Fonte: Autoridade Nacional de Protecção Civil